Đột Qụy...! “ Tắt Thở -- Chết ! giữa đêm khuya...! “

( Một phút định mệnh ! )

Có một số người đã lớn tuổi--vào giữa đêm khuya thường thức dậy...đi vệ sinh ( thường là tiểu

tiện...hay là uống nước...) đã bị “ đột qụy “ có thể bị tắt thở...chết !

Chỉ cần khoảng 60 giây = 1 phút, bạn có thể tránh bị “ đột qụy “ Xin hãy thí nghiệm...!

Vài Bác-Sĩ và Y-Tá ( Phụ Tá Bác-Sĩ ) tại Loma Linda University ( Medical Center / Health ) California đã cho tôi lời khuyên như sau :

Ban đêm ( giữa khuya ) thức dậy :

1/ Không vội vàng ngồi dậy và xuống giường một cách đột ngột .

2/ Nằm yên, hít vào thật sâu và thở ra từ từ khoảng 5 hay 7 lần .

3/ Lấy hai bàn tay thoa bóp 2 má, hai màng tang ( temporal muscle) và trán ở đầu khoảng 15 giây...

4/ Lấy hai bàn tay bóp ở gáy sau cổ khoảng 15 giây...rồi ngồi dậy--tiếp tục thoa bóp thêm ở màng

tang và má khoảng 10 giây nữa...

5/ Bỏ hai chân xuống giường—không vội vàng đứng dậy. Vân động hai cánh tay, vươn vai, ưỡn ngực

và hít vào thở ra thật sâu-- khoảng 15 giây... ( bạn có thể co dãn hai bàn chân khoảng 5 giây )

6/ Bạn bắt đầu từ từ đứng thẳng lên...Cảm thấy an toàn...( không chóng mặt...)

Bạn có thể bước đi...

Tất cả chỉ cần khoảng 60 giây = 1 phút...sẽ giúp bạn từ 90%-95% tránh khỏi bị “ đột qụy “

sau khi ngủ trưa hay thức dậy lúc đêm khuya...

Chỉ cần một phút mà thôi...bạn có thể tránh khỏi ân hận...!

Nguyễn-Lễ leflower7@yahoo.com May 26, 2021